ニキビ予防〜にきび跡の治し方とケア方法

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にきび跡予防に睡眠不足の解消

ニキビとか吹き出物などの原因を見てみると、睡眠不足ストレスの場合が良くあります。
肌のトラブルは体調や悩み事なども顕著に影響がみられますから睡眠不足は特に避けるようにしたいですね。

 

「少しのにきびくらい構わないや」といってニキビケアを怠ると、将来のにきび跡に繋がること間違い無しですから、ニキビができたときには適切な対応をして、にきび跡が出来ないような予防手段をすることが大切なんです。

 

10代の思春期にきびが出る頃と、大人にきびができる頃の睡眠事情は全然違い、一般的に大人の方が仕事上のストレスなども重なり睡眠不足に陥りやすい傾向があります。
また、睡眠をコントロールするホルモンにメラトニンがありますが、メラトニンは夜に分泌され,通常の睡眠サイクルを調節する役割を持っています。

 

子供の頃は体内にメラトニンが豊富に分泌されるので、比較的睡眠は問題ないのですが、年をとるほどメラトニン分泌量が少なくなるので、眠りが浅くなってしまったり不眠症にもなりやすく、大人ニキビのできる可能性も高くなります。

 

睡眠不足が続くと自律神経やホルモンのバランスが悪くなるので、その影響から毛穴に皮脂や角質がたまり、にきび菌が増えて炎症しやすくなります。
また、人間は寝てる間にターンオーバーという新陳代謝で皮膚を再生しようとする働きがありますが、4週間周期のターンオーバーが睡眠不足によって妨げられてしまい、これもにきび跡になる要因になっています。

 

これらのことから睡眠不足は身体のいろいろな箇所に変調をもたらし、ニキビ跡を生み出してしまう最悪の習慣だといえるでしょう。
睡眠不足を解消することが肌の回復を促進し、にきび跡予防になるわけですが、ストレスが睡眠に影響しているときはアロマテラピーを取り入れてみたり、昼間の適度な運動を習慣付ける、入浴中に身体のマッサージをしてみるなどの睡眠不足解消法を試してみてはいかがでしょうか。

 

にきび肌の人で、仕事で帰りが遅くなるにも関わらず、ニキビケアスキンケアのために就寝時間が遅くなるのに、肌を念入りにクレンジングして、クリームもたっぷりつけている人がいますが、これは逆効果です。
睡眠不足の肌は刺激に弱いデリケートな肌になっていますから、こんな時は肌の汚れだけは落とさないといけませんが、肌を休めるため・にきび跡予防のために少しでも早く寝るようにしましょう。

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