ニキビ予防〜にきび跡の治し方とケア方法

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ニキビケアできる食事は

ニキビケアしようと思ったときに、毎日洗顔をしたりにきびに専用の化粧水化粧品を使うことも、必要なことですが、にきびの原因は皮脂の過剰分泌とアクネ菌の繁殖なわけですから、にきびの出口に対応するのではなく、ニキビの入り口である皮脂の過剰分泌に対する方が効果的だと思います。
それには皮脂の発生元である、食事・食生活に目を向けるべきでしょう。

 

普段摂っている食事の内容や、食習慣を見直すことはニキビケアとして非常に大切なこととなります。
ニキビケアするための食事とは一言で言うと、偏りのないバランスのとれた食生活のことです。
皮脂の分泌を促す食品には動物性脂肪の多い食事があり、肉類や乳製品は一番に上げられます。

 

それからチョコレートやナッツ類、スナック菓子もにきびに良くないと云われます。
さらに、お米やパン、麺類といった炭水化物は消化され糖分に変わり脂肪となるので、摂り過ぎが注意されています。
また、辛い食べ物など、刺激物も皮脂分泌を促す食べ物として上げられています。

 

このようにニキビケアするためにはよくない食べ物がたくさんありますよね。
しかしながら、実際にこれらの食事も身体にとって必要なものなので絶つことはできません。
要はどんな食べ物もまんべんなく、バランスよく食べることが大切なわけです。

 

アンバランスな食生活を送っていると、皮脂分泌だけでなく身体の組織全体に栄養不足を招くことになります。
皮膚や内分泌系に異常が出たり、筋肉や骨への変調をもたらし、自律神経系や脳細胞への影響もないとは言えません。

 

バランスのとれた食事を取しましょうと言っても判りにくいかもしれませんが、昔からよく言われる「1日に30種類以上の食材をとる」ということを頭において食事するようにしましょう。
にきびに良いとされる栄養素にはビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン類が欠かせないようです。
ビタミンが多く含まれる食材を「にきび予防に良い食べ物」に一部上げていますから参考にしてください。

 

一般的に洋食中心の食生活では、どうしても脂質が多くなりますし品数が少なくなります。
ですから、洋食中心の食事になっている人は、ご飯に豆腐とネギの味噌汁、煮魚、納豆、生卵、ホウレン草のお浸しというように和食中心の食事に替えて見てください。
好き嫌いがあって、どうしても摂れない栄養素があるときは、サプリメントで補っても良いと思います。
食生活を見直してニキビケアしましょう!

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