ニキビ予防〜にきび跡の治し方とケア方法

スポンサード リンク

にきびの原因〜睡眠不足

にきびの原因のひとつとして睡眠不足が考えられます。

 

今の社会は昔と変わって、ライバルとの戦いに勝つために寝る時間も惜しんで24時間動き続けています。
時間がもったいないからといって、寝る時間も惜しんで働き続けているのです。

 

また、家は休息をとるための場所でもあるわけですが、昼夜が麻痺してしまっていつ休んだのか判らなくなっている人も見かけます。
テレビは24時間放送していますし、インターネットや携帯電話も休み無く通信を続けています。

 

このような現代社会の中で十分な睡眠をとらないために、体も肌もトラブルを起こしやすくなっており、にきびや吹き出物もできやすくしているのです。
睡眠不足がどうしてにきびとつながるのでしょうか?

 

人間は睡眠を取らないと死んでしまうのですが、睡眠中はただ身体が休んでいるだけではなく、睡眠中であっても非常に大事な働きをしてくれています。
というのは、肌の新陳代謝は睡眠中に活発に行なわれているのです。

 

特に夜10時から朝2時までの時間帯で、体の成長を促進する成長ホルモンが大量に分泌され、活発に新しい細胞が作られます。
また、肌を若々しくしてくれる女性ホルモンも睡眠中に分泌されます。

 

どうしても睡眠時間が夜10時から朝2時までの間でないといけないということはありませんが、人間は太陽の光を受けて生きているので、日没から日の出までのちょうど真ん中の時間帯に睡眠を取るのが、ベストなようにできています。

 

睡眠不足になったり、熟睡できていない時は成長ホルモンの分泌が少なくなるので、にきびや肌荒れを起こしやすくなります。
睡眠不足は肌のターンオーバーを未熟なものにしてしまうため、にきびができやすい肌質になってしまいます。

 

にきびや肌荒れに強くなるためにも睡眠不足にならないようにしましょう。
心地よい睡眠を上手にとる対策としては、まず睡眠場所の環境を整えることでしょう。
部屋の外から騒音がしたり、余分な光があると深い睡眠が得られず、成長ホルモンの分泌も十分にはできません。

 

また、寝る前に激しい運動をしたり、3時間前までに食事を終えていなかったり、視覚的に刺激のあるテレビなどを見た後では、リラックスした状態での睡眠はできません。
これらのことを注意して睡眠不足にならないよう心がけて下さい。
ぐっすり休んでニキビ肌を解消しましょう!

にきびの原因〜睡眠不足関連エントリー

ニキビの一般的原因
ニキビを予防、ケア、治療するには原因を知ることが大切ですからニキビの原因を内的要因と外的要因に分けて整理してみます。 ニキビの原因として一般的に言われている・・・・
思春期にきびの原因
思春期に入るとニキビがとても増えやすくなりますが、どういう理由・原因で出来やすくなるのでしょうか? にきびができる最初の段階は、毛穴に皮脂や角質が詰まることからはじまりますが、思春期になると・・・・
ニキビの原因はひとつとは限らない
ニキビの原因はひとつとは限りません。 ニキビには種類がいろいろありますが、同じ人でも、それぞれに原因が違ったりします。 例えば、おでこにきびの原因が・・・・
生理前にきびの原因
生理前になると必ずにきびに悩まされるという人がいます。 生理前にきびは顎周辺にできることが多いようですが、生理前ニキビができやすい原因というのは・・・・
生理前にきびの予防
生理前にきびというのは女性特有のニキビであって、生理によるホルモンのバランスの乱れが大きく影響しています。 生理前にきびの予防方法・対策はないのでしょうか?・・・・
ストレスとにきびの関係(その1)
にきびができる原因のひとつにストレスがあるとよく言われます。 ストレスはいろいろな病気に関係しており、にきびについてもストレスと無関係ではなく、間接的にできる原因になっています・・・・
ストレスとにきびの関係(その2)
ストレスが原因でにきびが出来やすくなることがあります。 ストレスを感じている時というのは、悩みや苛立ちを覚える時が多いのですが、この場合の脳は常に・・・・
にきびの原因〜ホルモンバランス
大人にきびの原因として「ホルモンバランスが乱れるとニキビができる」と言われます。 それではホルモンバランスが乱れるのはどういうときでしょうか?
にきびの原因〜睡眠不足
にきびの原因のひとつとして睡眠不足が考えられます。 十分な睡眠をとらない人は、体も肌もトラブルを起こしやすくなっており、にきびや吹き出物もできやすくしているのです。 どうして・・・・
にきびの原因〜シャンプー
にきびの原因としてシャンプーやリンスが考えられます。 にきびになってしまう理由は、シャンプーやリンスの洗い残しにあり、充分に洗い落とさないと、・・・・
にきびの原因〜体質・遺伝
にきびの原因として、にきびができやすい体質が遺伝している場合があると言います。 にきびは肌質が影響することが多いとおもいますが、オイリー肌の人は・・・・
にきびの原因〜便秘・胃腸不良
便秘や胃腸不良がにきびの原因になっていることがよくありますが、便秘が原因でできるにきびは大人にきびです。 では、どうして便秘になるとニキビができやすくなるのでしょうか?
にきびの原因〜煙草
煙草がにきびの原因になっていることがあるのをご存知ですか? 今や禁煙運動の高まりは世界的なものとなり、日本でもたばこが親の敵のような扱われ方をしています。 にきびや肌荒れにも大きな悪影響を及ぼし・・・・
にきびの原因〜乾燥肌
にきびが出来やすい肌質というのは、オイリー肌の人だと思っている人も多いようですが、乾燥肌や混合肌の方でも大人にきびができて悩んでいるという・・・・
にきびの原因〜常在菌
にきびの原因として、常在菌であるアクネ桿菌(かんきん)がよく言われます。 常在菌は腸管内に最もたくさん生息していて、口腔内や鼻腔内にもいますし、・・・・
にきびの原因〜冷え症
大人にきびの原因のひとつとして「冷え症」があるそうです。 冷え症になると全体の血流が滞り、新陳代謝が悪くなったり、・・・・
にきびの原因〜太陽光線と紫外線
太陽光線は、にきびにとっても、お肌にとっても大変影響のある光です。 太陽光線は人間が生きていくうえで多大な恵を与えてくれますが、その一方で・・・・
にきびの原因〜ひげ剃り
にきびは顔周辺にできやすいのですが、男性の場合ひげ剃りがにきびの原因になりやすいのです。 それに、にきびができてしまっている場所に・・・・
にきびの原因〜顔ダニ
にきびの原因として、顔ダニが影響している場合があります。 顔ダニというのを聞いたことがありますか? 顔ダニはニキビダニとも呼ばれますが・・・・