ニキビ予防〜にきび跡の治し方とケア方法

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にきびの原因〜便秘・胃腸不良

便秘胃腸不良にきびの原因になっていることがよくありますが、便秘が原因でできるにきびは大人にきびです。
あなたも、便秘や胃腸不良だと感じた時に、にきびや肌荒れができやすくなったと感じたことはないでしょうか。

 

では、どうして便秘になるとニキビができやすくなるのでしょうか?
便秘や胃腸不良そのものが、直接原因となってにきびができるのではありません。

 

排便は体に不要なものや害になるものを体外に排出することですが、何日も便が体内に溜まっていると、腸の中では悪玉菌が増え異常発酵が起き、腸内には毒素がたまるので、新陳代謝が低下します。

 

そうすると人間の身体というのは、どこかから毒素や有害物質を出そうとするのですが、それが毛穴からの汗や皮脂となって排出されるというわけです。
そして、このように汗や皮脂が過剰に分泌されれば、にきびもできてしまいますよね。
ですから便秘はニキビの大敵と言われるわけです。

 

便秘は大人にきびの原因となっている以外にも、色んな身体の変調をきたしますから、いつも便秘は解消していたいものです。
にきびをつくらないよう、便秘にならないようにするための普段の対策を簡単にあげてみましょう。

 

便秘に効果があるのはやはり食べ物です。
ポイントとしては、
@食事は3食規則正しく、
A水分をこまめにとる、
B食物繊維を多くとる
C適量の油・酸味・香辛料の摂取も必要、です。

 

食物繊維を多く摂る事は、便の水分を吸収して便の量を増やし、スムーズな排便を促がしてくれます。
食物繊維は、野菜、豆類、海藻類に多く含まれています。  

 

食物繊維には便秘を解消し、にきびにならないようにするほか、コレステロールを吸着して排出するという動脈硬化防止効果の働きもありますから、積極的に食べるようにしましょう。

 

そのほかの良いたべものとして、ヨーグルトのビフィズス菌などが腸内細菌(善玉菌)を増やしてくれますし、キャベツのビタミンUがとても胃に優しい成分をもっています。
もちろん、おイモもいいですね。
にきびにならないように、日頃から便秘にも気をつけてくださいね。

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