ニキビ予防〜にきび跡の治し方とケア方法

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にきびとアーモンドの関係

にきびが出来やすくなると言われる食べ物は色々と耳にしますよね。
アーモンドやピーナッツもにきびに良くないという話を聞いたことがありませんか?

 

でも、よく調べてみるとアーモンドやピーナッツはニキビの原因とはなりにくいようです。
これらは加工法によってはニキビを誘発する可能性がありますが、食べ方を心得ておくとニキビに良くないどころか逆に美肌効果があったりします。

 

アーモンドの栄養成分を見てみると体に良い成分が色々含まれています。
まずアーモンドにはビタミンEが豊富に含まれているので、アンチエイジングで注目されている活性酸素が体細胞や血管の酸化を防いでくれます。

 

次に食物繊維が豊富で腸内環境を整え便秘を解消してくれます。
アーモンドの食物繊維はゴボウの2倍、さつまいもの4倍と言われ、有害物質や余分な脂肪を抑制して排出するという働きを持ちます。
オレイン酸・リノール酸といった脂肪酸はコレステロールの吸収を抑え善玉コレステロールを増やします。
悪玉コレステロールも減らす働きもあるので血液をサラサラにしてくれますし、生活習慣病予防にも繋がるのです。

 

これだけでも、アーモンドの効果は大きいと思いますよね。
さらに、ビタミンB2で脂肪の燃焼効果も期待でき、ミネラル類(カルシウム・鉄・リン・カリウム・マグネシウム・亜鉛等)もバランス良く持っているので身体の健康のためにすごく良いのです。
特にニキビ対策に関係しているビタミンEは、アーモンド100gあたり31.0mgもあり1日の成人男性・女性に必要な量は20粒前後で取れてしまいます。

 

にきび予防のためのアーモンドの食べ方については簡単で、素焼きアーモンドを食前か食間に食べるだけです。
生の方が栄養素は高いので、できれば殻つきのものを買って生で(ローストなしで)食べるのがよいのですが、生はちょっと・・・と思われる方は素焼きされている物にしてください。

 

またオイルを使ってローストされているアーモンドもありますが、オイルが酸化してりすると胃腸の調子が悪くなりニキビ悪化の原因になりますからご注意を。
今までアーモンドはニキビの敵と思っていた方は、考え直してアーモンドを友達にしても良いかもしれませんね。

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