ニキビ予防〜にきび跡の治し方とケア方法

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睡眠不足はニキビに良くない

ニキビができやすい方には睡眠不足の人が多いです。
睡眠不足はニキビ以外でも肌に良くないですし、体のいろいろな部分に変調をきたしますから、睡眠不足は要注意です。

 

睡眠不足がどうしてニキビや肌に影響するのか?ということですが、人間の皮膚というのは、寝ている間に回復するようにできています。
睡眠をとっている間に新陳代謝が活発になるため、睡眠を充分に取らないとニキビや肌荒れなどのトラブルに巻き込まれるのです。

 

肌の細胞は眠っている間にタンパク質を合成して老廃物を排出しながら、細胞分裂し、肌を再生していくのですが、毎日規則正しい睡眠時間を取っている人は、眠てから3時間〜4時間後に最も細胞分裂が盛んになっているそうです。
ニキビケアとして考えても、成人の方は1日7時間の睡眠時間が最も望ましいです。

 

そして、最も肌の再生が活発に行なわれるのは夜の10時から深夜の2時だそうで、お肌再生のゴールデンタイムというべき貴重な時間です。
夜の10時〜深夜の2時というのは、遺伝子レベルですり込まれている時間帯だそうですから、1日7時間の睡眠時間を確保している方でも、この時間帯がずれていると新陳代謝の効果は落ち、昼間にたっぷり睡眠をとったとしてもあまり効果が出ないそうです。

 

睡眠不足の状態が続くと皮膚が油っぽくなり、皮脂が毛穴に詰まる危険性が高くなります。
そして毛穴が皮脂詰まればにきびができやすくなります。

 

睡眠不足にならなければ、にきびができないとか、出来たにきびもすぐに治るとかということではありませんが、睡眠不足にならないことが、にきびや肌荒れになりにくい一番の秘訣ですよという意味です。
しっかり睡眠!しっかりニキビケア!です。

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